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产后康复要注意哪些方面

时间:2019-03-05 16:31  来源:艾娜   作者:艾娜   点击:

  那么做产后康复要注意哪些方面呢?今天专业的产后康复中心就给大家具体介绍下这个问题。

  1、产后的饮食方面。产后康复要注意饮食,在大概六周之后,就可以逐渐的减少饮食了,如果不再母乳喂养的话,可以比平时少吃一些,但是一定不要节食,要保证每天的能量供应,可以多吃一些高纤维,低脂的食物,对于饼干和饮料之类的食物,尽量不吃或者是少吃,这个也是产后康复中心要提醒大家的地方。

  2、产后睡眠。这个也是非常重要的,俗话说,睡觉也可以睡出美人来的,如果产后睡得好,不仅会加速身体的恢复,还会帮助瘦身的,因此良好的睡眠,可以调节产妇体内的雌激素和孕激素,这样看,不论什么时候,只要睡眠好,就会身体好。

  3、产后运动。开始可以散散步,它比较简单,而且效果也不错,大家可以每天散步5-10分钟,然后循序渐进,同时也可以做一些简单的运动,比如抬腿,呼吸以及缩肛等;但是千万不要急于求成,因为运动不是一朝一夕的事情,要根据自己的实际情况合理的去安排,或者是到专业的产后康复中心去做锻炼,这样效果会更好一些。

  产后康复训练,大家可以重点在饮食,运动和睡眠方面去改善,在运动的时候,要在饭后一个小时才能进行,并且还要及时补充水分,但是不要憋尿,如果运动中发现有恶露等的情况时,要马上停止训练;另外,还可以到产后康复中心去做一些瑜伽课程,这样的康复效果也是不错的。

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